肩頸放鬆法有效只有1個動作 | 全台醫療機構與人員資料
![肩頸放鬆法有效只有1個動作](https://i.imgur.com/yFX2bO8.jpg)
,,,,,2021年8月9日—雙腳打開與髖部同寬,站好,膝蓋微彎身體向前傾垂下,雙手握住另一手的手肘,重心稍微往前移,讓頭部下沉,感覺肩膀和頸部的放鬆,維持姿勢30秒到1分鐘。,一直持續著同樣的姿勢太久會導致血液循環停滯,肩頸變得沉重而僵硬痠痛,甚至會發展成自律神經失調,做做簡單的鬆筋膜伸展操,就能放鬆肩膀、頸部、胸部周遭的筋膜與 ...,2016年12月12日—Sujit老師的3分鐘神奇瑜珈課·1.坐姿,挺胸,雙手放在膝蓋上。頭擺正,脊椎呈一直線。·2.身體放鬆,肩膀微微向後打開。雙手向上舉起,十指交扣。·3.
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肩頸痠痛最有效的自救!2個動作改善聳肩、釋放緊繃痛 | 全台醫療機構與人員資料
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2016年12月12日 — Sujit老師的3分鐘神奇瑜珈課 · 1. 坐姿,挺胸,雙手放在膝蓋上。頭擺正,脊椎呈一直線。 · 2. 身體放鬆,肩膀微微向後打開。雙手向上舉起,十指交扣。 · 3. Read More
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